40多歲的白領(lǐng)周先生近幾個月來經(jīng)常覺得精神壓力大、失眠、疲乏、腰酸背痛，體檢未發(fā)現(xiàn)明顯的疾病，這使得他很困惑，不知道問題出在哪里。近來成立的治未病中心可以幫助這一人群。

    “治未病”思想的主要精髓至少體現(xiàn)在以下幾個方面：（1）“上工治未病”，既是一名優(yōu)秀醫(yī)生思想境界的最高追求，也是對做好一名醫(yī)生的目標(biāo)要求；（2）“預(yù)防為先”，醫(yī)學(xué)的初衷和目的就是讓人們最好不生病或少生?。唬?）“未病先防”，在疾病未形成之前即采取各種積極措施，預(yù)防疾病的發(fā)生；（4）“見微知著”，早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療，及時把疾病消滅在起始和萌芽狀態(tài)；（5）“已病防變”，善于把握疾病的傳變規(guī)律，“見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實脾”，及時防止或阻止疾病的蔓延、惡化和傳變；（6）“未病先治”，在疾病尚未發(fā)作的穩(wěn)定期或間歇期即提前采取鞏固性治療或預(yù)防性措施，防止疾病的復(fù)發(fā)。

    中醫(yī)“治未病”的核心和目的就是：通過專業(yè)、系統(tǒng)的檢測和調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)，對你未來可能患的疾病采取有效的干預(yù)，減少發(fā)病的機率。 “治未病中心”就是集合了中醫(yī)體檢、養(yǎng)生咨詢和調(diào)養(yǎng)干預(yù)于一體的養(yǎng)生保健中心。

    正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去，今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也，夫上古圣人之?dāng)?shù)下也?！边@段話說明了養(yǎng)生調(diào)理的原則和治未病的重要性。

    在2000多年的實踐中，我們的前輩積累了豐富的經(jīng)驗，在治未病方面逐漸形成了形式多樣、角度各異、簡驗便廉的干預(yù)手段。除使用中藥、中成藥保健預(yù)防外，更重視情志、起居、膳食的調(diào)養(yǎng)，輔以針灸、按摩等方法內(nèi)外綜合，調(diào)整身心。例如不同的人群有不同的生理特征，可以用不同的食物進行滋補和食療。人的身體氣血盛衰及臟腑功能會隨著年齡增長而發(fā)生不同變化，故不同年齡階段有不同的食養(yǎng)原則。兒童：生理機能旺盛而脾氣不足，且飲食不知自制，故宜食用健脾消食的湯品。青壯年：精力旺盛，無需多食特別滋補的藥膳，多注意飲食均衡，及時補充身體營養(yǎng)，根據(jù)身體所需調(diào)養(yǎng)即可。中老年人：生理機能開始減退，氣血不足，臟腑漸衰，多表現(xiàn)出脾胃虛弱，腎氣不足之狀，故宜多食健脾補腎，益氣養(yǎng)血之食物。這些都是治未病的實踐方式之一。

    中醫(yī)的養(yǎng)生理論核心是“調(diào)和陰陽”，陰平陽秘，精神乃至。通過協(xié)調(diào)陰陽，調(diào)理臟腑，通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)氣養(yǎng)血以求“未病先防，已病早治，既病防變,瘥后防復(fù)”。在體質(zhì)辨識、養(yǎng)生調(diào)理、慢性病管理等領(lǐng)域，中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)具有獨特的優(yōu)勢。慢性病多數(shù)難以治愈，一旦形成，需要終生治療。一般而言，導(dǎo)致慢性病的各種危險因素都是可干預(yù)的。所以治未病中心定位的服務(wù)人群主要是：關(guān)注自身健康的未病人群，亞健康人群和慢性病、大病或手術(shù)后需調(diào)養(yǎng)人群，美容美體養(yǎng)顏及預(yù)防衰老的人群。服務(wù)內(nèi)容包括中醫(yī)舌脈檢測，體質(zhì)辨識、經(jīng)絡(luò)測定、紅外熱像檢查、健康調(diào)養(yǎng)咨詢和中醫(yī)療法干預(yù)等。

    千百年來中國流傳下來和現(xiàn)代流行的有許多行之有效的養(yǎng)生保健運動，如五禽戲、太極拳、八段錦、312經(jīng)絡(luò)健身保健法等。下面介紹一個簡單的養(yǎng)生保健方法：

    捶背（上面的那位周先生也適合用這種方法）

    功效：行氣活血、舒經(jīng)通絡(luò)

    背部是五臟六腑俞穴所在的位置，是運行氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑的通路，捶打可以刺激這些穴位，促使氣血流通和調(diào)節(jié)臟腑的功能，防病保健。

    方法：拍法和輕擊法。

    拍法用虛掌拍打，輕擊法以虛拳拍打，手法宜輕不宜重，力求動作協(xié)調(diào)，節(jié)奏均勻，著力富有彈性，沿脊柱兩側(cè)自上而下輕拍輕擊。以不痛為度。頻率60-100次/分，每次30分鐘，每日1次。

    注意：患有嚴(yán)重心臟病，尚未明確診斷的脊柱病變以及晚期腫瘤患者，不宜使用。

    美容粥： 薏米百合粥

    用料：薏苡仁30g、百合8g

    制作：將薏苡仁、百合并適量清水一起置鍋中煮沸后以微火煮約1小時即成。

    用法：早晚空腹食用，可加適量白糖或蜂蜜調(diào)食。

    功用：清熱潤燥，治療面部扁平疣、痤瘡和雀斑。面部扁平疣、痤瘡和雀斑的發(fā)生多與人體皮膚熱邪內(nèi)蘊有關(guān)，而肺主皮毛。薏苡仁具有健脾除濕、清熱排膿的功效，與養(yǎng)陰潤肺的百合同用，可起到美容的作用。

    減肥湯：冬瓜紅豆湯

    用料：冬瓜300g紅豆150g鹽5g

    制作：紅豆冼凈，以清水浸泡6小時后瀝干

    鍋中加水，放入紅豆以大火煮開后，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮20分鐘

    冬瓜削皮，去子，洗凈， 切塊，入鍋轉(zhuǎn)大火煎沸后，轉(zhuǎn)中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即成。

    功用：冬瓜能養(yǎng)胃生津，使人食量減少，促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能而不變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。冬瓜有抗衰老的作用，久食可使皮膚潤澤光滑，并可保持形體健美。此湯有健美減肥的功效。

    燕窩粥

    用料；粘米50g、燕窩5g

    制作：將燕窩用溫水浸潤，除去雜毛，再以清水冼凈，然后加入粘米以文火煲兩小時左右即成。

    功用：潤肺補脾、養(yǎng)顏美容。燕窩性味甘、平，功能潤燥養(yǎng)陰、益氣補中、健脾益肺，能使肺得到滋養(yǎng)而令皮膚潤滑。粘米即白糯米，功擅補中益氣共奏養(yǎng)容駐顏之功，兩者功能相得益彰。

    胡蘿卜粥 （明?李時珍《本草綱目》）

    用料；胡蘿卜、粳米適量。

    制作：將鮮紅蘿卜洗凈，切碎，入鍋與粳米一起煮成粥，早晚食用。

    功用：健胃補脾，潤膚美容，胡蘿卜功效健脾開胃，助消化，明目。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)環(huán)境也改變，胡蘿卜除含具有美容作用的維生素B1，維生素B2外，還含有胡蘿卜素，它在人體內(nèi)可以很快轉(zhuǎn)化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。本粥對中老年人面部皮膚干燥、皮膚組織老化等癥具有一定療效。